na czczo

[...] Uginanie podudzi siedząc 3 x 12–10–8–8| 60 kg 2) MCNPN 4 x 8–10 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 30 do bólu 20 minut aero 60 minut trampoliny ŚRODA 30 minut aero na czczo /SFD/Images/2015/12/24/93c54d9a4aba422687e0b89848b3e2f8.jpg /SFD/Images/2015/12/24/246edbf45be54d9b926079f6a347b211.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/20/d2affce0cbf3409bb9ce457c552e2e7e.jpg 1.30 minut cardio na czczo 2. Nogi + biceps+ triceps - Wypychanie na suwnicy -różne kąty 3 x 12 https://youtu.be/5wsw67fwvho - Prostowanie jednonóz 3 x 12 - Przysiad z kettlem + syzyfki 3 x [...]

[...] jakos idą, pózniej jest coraz gorzej, zupełny brak sił i często kiepskie samopoczucie, np. zawroty głowy, mroczki przed oczami. Tydzień temu robiłam własnie trening na czczo a dziś zjadłam wcześniej śniadanie i bez porównania lepiej, wieksze obciążenie i więcej powtórzeń, samopoczucie ok. Co ciekawe, to tak samo kiepsko czuję się po [...]

[...] mono, nie wiem jak jest z innymi. To czy weźmiesz prosto do ust i popijesz carbo czy też wymieszasz wszytsko razem jest bez różnicy. Ja bym brał -w treningowy: 1 porcja rano na czczo i 2 30minut przed treningiem. - w nietreningowy: 1 porcja rano na czczo i ewentualnie 2 na 30 minut przed ostatnim posiłkiem. Carbo to tylko uzupełnienie...

tak duzo krecisz areobow na masie ?? i to na czczo

[...] forach i widziałem, że wszędzie chłopaki jadą ostro z tematem. Nie ma opier..... Słyszałem, że z roku na rok przyjażdżają co raz to lepiej przygotowani zawodnicy. Ja o swoją formę jestem spokojny, mi się już teraz podoba, a od poniedziałku zaczynam ostrą wycinkę.. Zwiększyłem już aero do 40 minut, w ciągu tygodnia dojdę do 50 minut na czczo.

[...] uczucie lepszej energii i szybszej regeneracji na treningu. maja tyle samo zwolennikow co przeciwnikow jednak badania mowia jasno jak i kiedy dzialaja BCAA. jak ktos robi na czczo po kilkunastogodzinnym poscie 5 godzinny trening to wtedy faktycznie cos tam moga ochronic miesnie przed katabolizmem.w innym wypadku ten straszny katabolizm za rogiem [...]

Ok, dzieki panowie :) Co do fatu to nie jestem jakos mega zalany, ale po prostu denerwuje mnie oponka na brzuchu i chce sie jej pozbyc, nie zatrzymujac przy tym budowy miesni. Kupie BCAA, dodam za 2 sesje aero na czczo i jedna po treningu w skali tygodnia, tak bedzie dobrze? Czy moze lepiej biegac po treningu niz z rana?

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?

To tak DT: ka 3caps na czczo bcaa 1g/10kg masy ciala(caps 1,25g) prze treningiem ce 4caps przed treningiem ka 3caps po treningu tse 2caps przed treningiem i dwie caps po treningu DNT: ka 3caps na czczo tse 2caps na czczo ce do posilkow

[...] ogólnie, jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do tego, czy moze cos innego Pan poleca?

[...] jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do tego, czy moze cos innego Pan poleca?

[...] :-) a powiedz, ciagle te 1300 jesz? były gdzies pomiedzy okresy z wyzszymi kcal? kiedy robilas ostatnio badania? morfologia, pakiet tarczycowym lipidogram, glukoza na czczo, mocz? Jak masz jakies wyniki w miare aktualne to wklej nam prosze. Jesli nei masz to zalecalabym zrobic badania. Moze uda sie cos wykminic poradzic, co bys nie [...]

Do badań dorzuciłabym jeszcze insulinę na czczo by wykluczyć insulinooporność .

[...] bcaa Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey IHS Dziś się skończył Burn Shape Extreme takie zrobiłem małe porównanie lecz nie wiem czemu zalany trochę wodą jestem foty rano na czczo: http://img707.imageshack.us/img707/7290/plecyi.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img41.imageshack.us/img41/9540/przodbb.jpg Uploaded with ImageShack.us Coś z [...]

[...] fenx Poniżej zestaw "dilirka"...a właściwie jego połowa.... Isoplex tiramisu Isoplex banan - the best Syntrax cappuccino Qnt malina - no. 2 Dymatize coffee mocca Prolangutam choco PYTANKO: KIEDY POWINNAM WCINAĆ BCAA? wheya piję rano na czczo, 1h po treningu i przed snem Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-26 20:07:04

Ehhh..konkret wymęcz..niedawno wróciłam...dzisiaj dzień dekoracji stoiska, rozkładanie biżuterii--->moja funkcja i....integracja z otoczeniem Rano na czczo - rowerek - 60min - 75% P.PRZEDTRENINGOWY - KURAK+OWIES TRENING - KLATKA/PLECY P.POTRENINGOWY i aeroby w postaci bieganie po domu i pakowania do Gdańska Butterfly targi są w halach MTG [...]

[...] i gainer. Trenowałem 5 razy w tygodniu – codziennie inna partia mięśni. Cykli -od 15 stycznia do 7 marca. Vapor tylko w dni treningowe, mono 5 gram z rana na czczo codziennie, oraz po treningu 5 gram lub w okresie treningu. Jeżeli w miarce Vapora jest koło 6 grama kreatyny – to nigdy wcześniej nie spożywałem tak dużo [...]

[...] już teraz zaczniesz przygotowanka...to zaczekamy do.....yyy...grudnia? *********************************************************** Dzisiaj wypada dzień AERO - 1200 kcal Na czczo - 60 min - ORBI - stałe tętno 80% HRmax (w myśl im więcej kcal, tym więcej fatu pójdzie się...palić) Elegancko czułam wczorajsze barki/klatkę/brzuch Od pasa w dół nie [...]

Dawno mnie tu nie bylo Te aero Olka, to walisz jak szalona Ja przy Tobie to len bo mam tylko 3 razy silke, po niej aero/interwaly, jedno na czczo scianki i roweru out nie licze Wygladasz super Ola, ja nie wiem co Ty chcesz zmieniac Ale po czesci rozumiem, bo ja zawsze chce lepiej, a pozniej jeszcze lepiej, ... ON ma dobre wheye ja mam choc, [...]